REPUBLIKA.CO.ID, Saat berpuasa dehidrasi tidak bisa dihindari. Wajar karena selama 12 hingga 14 jam tubuh berpuasa.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan selama puasa, asupan air harus tercukupi. Caranya, tentu dari cukup minum air putih.

* Minum dalam jumlah banyak namun tidak baik karena akan membebani ginjal. Triknya adalah memenuhi kecukupan air di waktu buka, jelang tidur, dan sahur.

* Porsi delapan gelas air sehari bisa dicicil dengan cara saat buka puasa, sesudah makan buah potong ditambah air putih saja satu gelas.

*Selepas shalat Magrib, minum lagi satu gelas. Setelah itu makan besar, minum satu gelas.

* Sebelum tarawih minum segelas. Dan habis tarawih minum satu gelas lagi, sebelum tidur minum segelas, dan sahur dua gelas.

Ikuti Whatsapp Channel Republika