REPUBLIKA.CO.ID, Konsumsi makanan dan minuman yang tepat sangat sahur membantu memberi energi sepanjang hari. Karena itu sedari sahur disarankan untuk konsumsi makanan bergizi seimbang.

Minum

Saat sahur perbanyak minum air putih. Air putih penting menjaga kadar air, jangan sampai kekurangan cairan.

Jangan juga malas minum saat sahur hanya karena takut bolak-balik ke toilet. Indikator banyak minum di sahur adalah ketika lepas tengah hari Anda masih bisa buang air kecil. Itu tandanya kadar air masih cukup.

Makanan

Kurangi konsumsi makanan asin ketika sahur. Makanan dengan garam tinggi, salah satunya adalah beragam makanan olahan seperti kornet, sosis, bakso hingga mi instan. Garam pasalnya mempercepat cairan keluar dari tubuh.

Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi. Itu mengapa makan makanan asin mudah membuat seseorang haus.

Seimbang

Pilih menu sahur kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat. Perbanyak buah dan sayuran bantu jaga stamina tubuh saat sahur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika