REPUBLIKA.CO.ID, Profesor Felice Jacka mempelajari efek konsumsi makanan dengan kesehatan mental. Menurut Jacka konsumsi makanan tertentu dapat melawan depresi atau gangguan kecemasan.
Berikut 10 makanan pilihan Profesor Jacka untuk melawan depresi:
1. Pilih buah, sayuran dan kacang-kacangan sebagai cemilan. Makan satu setengah sendok makan kacang tawar setiap hari.
2. Masukkan sayuran setiap makan. Makan sayuran hijau dan tomat setiap hari.
3. Pilih roti gandum dan sereal.
4. Makan kacang-kacangan, tiga atau empat kali sepekan.
5. Makan ikan berminyak dua kali sepekan.
6. Makan daging merah tanpa lemak tiga atau empat kali sepekan.
7. Konsumsi produk susu rendah lemak dan yoghurt tawar dua hingga tiga porsi setiap hari.
8. Gunakan 3 sendok minyak zaitun sebagai lemak tambahan utama setiap hari.
9. Makan makanan manis hanya untuk acara khusus.
10. Air adalah minuman terbaik.
n Gita Amanda
Ikuti Whatsapp Channel Republika