REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berlari adalah salah satu olah raga yang murah dan bosa dilakukan setiap saat. Berikut ini tips bagi Anda agar nyaman berlari pada musim panas:
*Hidrasi
Naikkan asupan cairan sebelum, selama, dan setelah berlari.
Cobalah meminum air dan garam dalam jumlah yang tepat dengan menambahkan bubuk elektrolit ke dalam botol minum Anda.
*Pakaian
Kenakan pakaian ringan yang terbuat dari kain sintetis. Jika cuaca cenderung cerah, pakaian olahraga yang diberi SPF juga jadi pilihan bagus.
*Aksesori
Topi dan kacamata merupakan keharusan untuk digunakan saat berlari di cuaca panas.
*Tabir surya
Oleskan pelindung sinar matahari pada semua kulit yang terpapar, terutama daerah-daerah sensitif yang kurang terkena sinar matahari.
*Cari rute teduh
Pilih rute yang melalui pepohonan, hutan, atau tanaman sepanjang jalan atau bisa juga memilih malam hari untuk berlari.
Ikuti Whatsapp Channel Republika