REPUBLIKA.CO.ID, Pandemi Covid-19 bisa membuat orang menderita secara fisik maupun mental. Dilansir di timesnownews.com berikut adalah lima cara alami meningkatkan kesehatan mental selama masa-masa sulit pandemi.
1 Meditasi
Tujuan utama meditasi adalah menjernihkan dan membiarkan pikiran rileks. Meditasi terbukti menjadi salah satu cara paling efektif melawan masalah kesehatan mental.
2 Pijat
Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan kelenturan, meningkatkan sirkulasi, dan meredakan nyeri akibat cedera.
3 Olahraga teratur
Olahraga dikatakan memiliki banyak efek positif pada otak. Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan yang teratur, nyatanya dapat menghilangkan stres sangat besar.
4 Makanan yang baik
Pola makan yang sehat dapat membantu mengelola tingkat kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kekuatan fisik tubuh.
5 Tidur yang nyenyak
Manusia harus tidur setidaknya 7-9 jam setiap hari, agar tubuh berfungsi secara efisien. Karena itu, seseorang harus berusaha mendapatkan tidur cukup setiap hari.
pengolah: Esthi Maharani
Sumber: timesnownews.com
Ikuti Whatsapp Channel Republika