REPUBLIKA.CO.ID, Diet sehat memainkan peran penting dalam kesehatan dan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang masuk ke dalam tubuh secara langsung memengaruhi fungsi tubuh dan perasaan.
Berikut enam kebiasaan makan sehat menurut FAO:
1. Variasi makanan
Makanlah berbagai variasi makanan dalam setiap kelompok makanan untuk memastikan asupan nutrisi penting tercukupi.
2. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral serta serat penting untuk tubuh.
3. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan, biji-bijian serta lemak sehat seperti zaitun, wijen mengandung minyak tak jenuh yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
4. Batasi konsumsi lemak, gula dan garam
Konsumsi tinggi lemak, gula dan garam jelas akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
5. Perhatikan kebersihan makanan
Di masa pandemi, kebersihan sangatlah penting termasuk makanan.
6. Aktif secara fisik dan banyak minum air
Olah raga penting untuk kesehatan fisik dan mental. Dan konsumsi air
Pengolah: Gita Amanda
Sumber: FAO
Ikuti Whatsapp Channel Republika