REPUBLIKA.CO.ID, Ramadhan tahun ini diprediksi jatuh bertepatan dengan musim pancaroba, sehingga masyarakat yang berpuasa perlu lebih memperhatikan dan menjaga kondisi tubuh.
Berikut tips puasa sehat di musim pancaroba dari Dokter Irwan Heriyanto, Chief of Medical Halodoc:
1. Pastikan tidur cukup
Durasi tidur yang cukup akan membuat imunitas tubuh tetap terjaga saat Anda harus tetap aktif bergerak dan berkegiatan.
2. Berbuka atau sahur dengan makanan yang mengandung antioksidan
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
3. Meskipun teh atau kopi menjadi minuman favorit, perhatikan cara konsumsinya saat Ramadhan
Kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
4. Penyakit mudah menular saat pancaroba, jaga imunitas dengan konsumsi vitamin dan olah raga ringan
Pemenuhan nutrisi tubuh melalui vitamin dapat dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh. Olah raga ringan dapat dilakukan setelah berbuka puasa.
Pengolah: Rep: Gumanti Awaliyah/ Red: Gita Amanda
Sumber: Republika.co.id
Ikuti Whatsapp Channel Republika
