Ahad 25 Jun 2023 07:17 WIB

8 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Bersepeda selama 15-20 menit per hari dapat mendukung kesehatan jantung. .

Red: Gita Amanda

REPUBLIKA.CO.ID, Bersepeda sangat baik untuk kebugaran fisik maupun kesehatan mental. Studi menunjukkan bersepeda selama 15-20 menit per hari dapat mendukung kesehatan jantung. 

Berikut delapan manfaat bersepeda untuk kesehatan tak hanya fisik tapi juga mental:

1. Olah raga kardio yang baik

Bersepeda merupakan olah raga kardio yang bagus untuk paru-paru dan minim berdampak pada persendian.

 

2. Meningkatkan suasana hati

Bersepeda terbukti ampuh meningkatkan mood serta meredakan stres dan kecemasan.

3.Bisa membakar lemak perut

Bersepeda sejauh 20-30 mil (sekitar 32-48 kilometer) tiga kali sepekan disebut dapat membantu menghilangkan lemak perut yang membandel.

4. Membentuk otot

Aktivitas bersepeda dapat memperkuat otot di paha depan, pantat, paha belakang, dan betis. 

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Orang yang bersepeda selama 30 menit selama lima hari sepekan cenderung lebih jarang sakit daripada yang tidak berolah raga. 

6. Menjaga kesehatan jantung

Mengayuh sepeda 20 mil (sekitar 32 kilometer) sepekan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

7. Menghindari risiko kematian dini

Pesepeda memiliki peluang 23 persen lebih tinggi untuk menghindari kematian dini.

8. Cara baik untuk bersosialisasi

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru.

Sumber: Women's Health

Pengolah: Rep: Shelbi Asrianti/ Red: Gita Amanda

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Advertisement