REPUBLIKA.CO.ID,

Mandi dengan air hangat juga bisa menjadi upaya agar seseorang mendapatkan tidur berkualitas. Tapi tahukah ada waktu paling baik mandi air hangat?

* Penelitian di University of Texas-Austin menyimpulkan waktu terbaik mandi air hangat adalah 90 menit sebelum tidur.

* Penelitian lain yang dimuat Jurnal Sleep Medicine Reviews menyebut suhu optimal air hangat adalah 40-42 derajat celcius. Mandi dengan air di suhu itu akan tingkatkan kualitas tidur.

* Mandi air hangat satu-dua jam sebelum tidur, dapat mempercepat kecepatan tertidur rata-rata 10 menit.

* Mandi di waktu biologis yang tepat, sekitar 1-2 jam sebelum tidur, bantu proses sirkadian alami dan meningkatkan peluang seseorang untuk tidak hanya tertidur dengan cepat tetapi juga berkualitas.

Ikuti Whatsapp Channel Republika