REPUBLIKA.CO.ID, Orang yang mengalami kelelahan ekstrem dan parah memiliki gejala tidur yang tidak nyenyak, iritasi usus dan kandung kemih, serta kecemasan. Kelelahan kronis juga dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi.
Berikut tips mengatasi kelelahan kronis:
1. Tidur dalam kondisi bersih dan teratur
Sikat gigi dan lakukan rutinitas bersih-bersih diri sebelum tidur. Bangun pola tidur yang teratur, jangan menukar waktu tidur malam dengan siang hari.
2. Tetapkan batasan kemampuan
Memiliki kendali atas kondisi Anda dan mengetahui bagaimana dan kapan harus berhenti. Ini memastikan Anda tidak melakukannya berulang kali.
3. Tingkatkan kemampuan bertahap
Setelah menetapkan batasan, tingkatkan sedikit demi sedikit dari batasan. Misalnya lakukan olah raga jalan kaki selama tiga menit bisa ditambahkan satu menit setiap pekan secara perlahan.
4. Berbicara dengan sesama penderita
Baik itu dari profesional medis, fisioterapis, atau sesama penderita kelelahan kronis. Masing-masing dapat memiliki tip dan saran.
5. Coba pengobatan alternatif
Ada banyak terapi alternatif di luar sana untuk kelelahan kronis termasuk osteopati, pengobatan energi, akupunktur, homeopati dan pengobatan herbal.
Sumber: Physio Comes to You
Pengolah: Gita Amanda
Ikuti Whatsapp Channel Republika
