REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -O rang yang tidur malamnya kurang dari tujuh jam sehari berisiko diabetes, masalah jantung dan obesitas bahkan kerusakan fungsi otak.
Saat tidur, otak manusia menyimpan informasi baru, mengarsipkan kenangan dan menghapus informasi sampah. Ketika kekurangan tidur, kan berakibat pada masalah ingatan serta penyakit otak serius dalam jangka panjang.
Tip mendapatkan tidur berkualitas
*Ciptakan rutinitas menjelang tidur yang membuat Anda santai.
Menggosok gigi, mandi air hangat, mendengarkan musik santai dan membaca buku sebelum tidur. Pola rutinitas itu sebagai sinyal untuk santai dan melepaskan hormon yang membantu untuk tertidur.
*Jauhkan semua alat elektronik dari tempat tidur
Sebaiknya, minumlah teh atau membaca buku," ucapnya.
*Makan malam lebih awal.
Upayakan makan malam sebelum pukul 19.00 sehingga tersedia waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan.
*Berolahraga lebih awal.
Orang yang berolahraga saat siang hari akan cenderung mendapatkan tidur berkualitas.
Ikuti Whatsapp Channel Republika